Familielivet hjemme

Vi forstår. Lockdown har blitt en tilsynelatende uendelig tid. En tid der barna tror at de fortsatt er på ferie, og vi lurer på når eller om husstanden vår i det hele tatt vil returnere til "normalen." Mellom konstante forstyrrelser fra barna og/eller ektefeller, kan familielivet begynne å føles som en trykkoker. 

Hvor alle begynner å føle seg litt skuffet og/eller frustrert over hvordan livet hjemme faktisk er for øyeblikket. I denne artikkelen deler jeg 5 måter vi kan tilbakestille og korrigere familiens forventninger. I tillegg til hvordan du finner litt mer balanse og mye mer glede under lockdown.

1. Dagen vår starter som vi avslutter den forrige. Lockdown eller ikke

Når du går til sengs kan du tenke på eller dele med partneren din hva dere gjorde "rett" i dag. Når vi ligger i sengen på slutten av en lang dag, lockdown eller ikke, er det en del av menneskets natur at tankene våre kan finne ut og dvele ved hva som gikk galt den dagen.

Lett deg selv ut av denne vanen ved å spørre deg selv: "Hvilke 2 eller 3 ting gjorde familien og jeg bra i dag eller ga meg et smil om munnen?" Le av det med partneren din eller for deg selv. Deretter kan du falle i søvn med et smil om munnen og i hjertet, vel vitende om at DU GJØR EN FLOTT JOBB!

2. Tilbakestill forventningene

Hva er forventningene dine til livet hjemme akkurat nå? Ok mødre. Vi har alle gjort det. Klemte øynene våre sammen og ønsket at vi bare hadde oss selv å bekymre oss for. Slippe unna små hender som drar i buksene vi har hatt på i hvor mange dager sammenhengende nå? Eller ektefellen som sier: "Hvor er min ...?" Eller tenåringen som krever å vite hva som er til middag når du knapt har blitt ferdig med frokosten.

Ta deg tid til å spørre deg selv: Hvordan har jeg det egentlig?

Snakk om forventningene med partneren din og barna, og kanskje tilbakestill hva du forventer av deg selv og dem under lockdown. Snakk om det faktum at det er VANSKELIG å være i lockdown i denne tilsynelatende uendelige tiden. Del hva "vanskelig" betyr for deg. Spør så barnet ditt hvordan dette føles for dem. Hjemmet og familielivet ditt avhenger av åpenhet med hverandre og å finne ut hva som er viktig og ikke. 

Spør deg selv, må huset ditt være rent og ryddig som det var før lockdown? Trenger du virkelig å lage hvert eneste måltid og rydde opp etterpå til alt er skinnende rent? Hvor ofte må gulvet støvsuges, badet rengjøres eller annet husarbeid egentlig gjøres for å være ok i øyeblikket?  

Hva kan du gi slipp på, be om hjelp til, eller gjøre annerledes, slik at du kan gå til sengs hver kveld med et lettere hjerte og sove godt?

3. Finn balanse for deg selv og samle kreftene

Familielivets lykke og velvære starter med vår glede og trivsel som foreldre. Spesielt mamma. Jo mer jordet og sentrert VI er, jo bedre rustet er vi til å være til stede og ikke rystet av følelser fra barn og tenåringer.

Å ha en morgenrutine, en som bare er for deg, gjør underverker for å finne balansen. Og ja, spesielt nå! Dette er ikke tidspunktet å tenke at det ikke er mulig å fokusere på deg, eller at det er egoistisk. Virkeligheten er at hjemmets helse og familielivet er avhengig av deg og din personlige velvære.

En morgenrutine kan gjøres før alle andre står opp. Eller hvis det ikke er mulig, diskuter timingen med ektefellen din og / eller barna. Hvis partneren din også jobber hjemmefra, snakk med dem om når du kan ha 30 minutter til deg selv på begynnelsen av dagen. Sett deg ned med barnet eller barna og forklar hvor viktig dette er for deg. 

Samtidig må du finne ut hvilke familieritualer du kanskje også vil opprette (se nedenfor) for å generere morsommere og gode tider under karantenetiden.  

Nå, tilbake til deg, mamma. Jo mer DU tenker på morgenrutinen din som noe hellig, jo mer vil resten av familien også gjøre det. Ting du kanskje vil fokusere på inkluderer:

• Journalføring – eller å skrive ut følelsene du ønsker å ha mer av den dagen.
• En meditasjonsøvelse – bruk en hjelpende app, som for eksempel Headspace Lese en del av en inspirerende bok (for eksempel "Joy Fixes for Weary Parents" av Erin Leyba, eller en roman du har vært ute etter å lese) 
• En rask trening (sjekk ut Holly Dolkes gratis på YouTube – hun fødte sitt første barn sent i fjor, og er nå tilbake med raske og effektive økter som er under 10 minutter!) eller en yoga-/pilates-øvelse (med min favoritt yoga-youtuber Boho Beautiful) 

Når du tar deg tid til å gjøre noe av dette, blir du klar for dagen og finner roen og styrken til å fortsette.

Og hva om jeg ikke kan få til en morgenrutine? Gi deg selv gaven av et bad med Epsom-salt på slutten av dagen, etter at barna har lagt seg.

Du må i det minste sørge for at du får en daglig pause. Uansett om familieturer eller å trene sammen er for deg, kom deg ut i frisk luft alene uten stammen. Få minst 10 minutter i frisk luft, alene, i hagen / balkongen, et udiskutabelt must for "foreldre og egenomsorg".

Leter du etter flere tips om hvordan du kan forenkle ting akkurat nå? Sjekk ut våre One Simple Change-idéer.

4. Lag morsomme familieminner hjemme med nye ukentlige ritualer

Lockdown trenger ikke å føles som Groundhog Day. Vi kan selv velge hvordan hver dag skal spille ut og minnene vi vil se tilbake på. Selvfølgelig er det vanskelig å tenke slik når smårollingen vår har morgenens femte nedsmelting, eller de eldre barna våre kjemper om hvem som er nestemann på enheten. Men inspirasjon trenger bare å være et Google-søk unna.

Her er noen idéer som kan få en hvilken som helst ukedag til å føles spesiell:

• Taco-tirsdag
• Fajita-fredag
• Dansefest fredag kveld
• Filmkveld
• Hjemme-OL
• Brettspillmesterskap

Eller hva med å redde den ettermiddagsduppen med et fancy te-selskap med hjemmebakt kake, fingersmørbrød og juice i champagneglass?

En annen idé jeg elsker er å lage en regnbuekrukke med "ting vi skal gjøre etter lockdown."

Hver gang en av barnene dine ønsker at de kan gjøre noe de ikke kan på grunn av lockdown, skriver du den ned på et fargerikt papirark og legger det i en krukke. Små men meningsfulle ting, som å se besteforeldrene. Eller noe større som å dra til en trampolinepark eller gokart.

Så når livet åpner seg igjen, kan du ha det gøy å ta en papirlapp av gangen fra krukken med ønsker. Dette er en fin måte å håndtere barnets skuffelse på. Ettersom de kan se ønskene sine forvandles til fargerike godbiter i stedet for å forsvinne helt.

5. Be om hjelp

Spør, spør og spør igjen om HJELP. Teamarbeid er det som hjelper oss å holde oss samlet i løpet av denne tiden. Uansett barnets alder, må de forstå at dette ikke er en ferie for deg. Igjen, snakk med dem om det. En del av foreldrerollen vår er å hjelpe dem å se ting fra vårt perspektiv også. Likevel antar vi ofte at barna våre "bare forstår det" og bør vite at vi trenger deres hjelp. 

Lockdown fortsetter å være en ny daglig situasjon for oss alle. Den beste måten å komme gjennom en hvilken som helst ny situasjon er å snakke og dele åpent med barna våre der vi kanskje sliter. Og med vårt eksempel, oppmuntre dem til å gjøre det samme. Som med enhver ubehagelig situasjon, er dette en kritisk tid for å styrke kommunikasjonsmuskelen og hjelpe barna våre å bygge deres.

Ha perspektiv. Denne er viktig. Også dette skal passere. Og uansett hvor mye vi tenker at vi har det vanskelig, er det alltid noen andre som har det vanskeligere.

Jeg velger også å gjøre denne tiden lettere for meg selv og barna mine ved ikke fokusere for mye på nyhetene.

Husk, hver dag er en ny mulighet. Så hvis i dag ikke var en av de beste, lukk øynene, pust dypt inn og start på nytt – ett pust om gangen.

Kanskje inhalere: Jeg er så takknemlig for livet jeg har. Og pust ut: Og jeg er flink til å gjøre vanskelige ting.

Hvilke nye daglige eller ukentlige ritualer har du og familien din opprettet i løpet av denne tiden? Del idéene dine nedenfor – din idé kan være akkurat det andre trenger å høre i dag for å fortsette å smile.