Etter lange, late dager sammen med familien, kan det å komme i gang med arbeids- og skolerutiner komme som et lite sjokk for systemet - både for deg og for barna. Men å komme seg inn i en rutine er viktig for å dempe skoleangst, såvel som for å hjelpe barna med å få en fast rytme med spising, soving, lek og skolearbeid. Vi har samlet noen gode tips for å hjelpe hele familien å finne tilbake til rutinen.
Hvorfor rutiner er viktig
Å starte et nytt skoleår kan være en tid full av usikkerhet - med nye lærere, nye klassekamerater, og kanskje til og med en ny skole! Det er en tid som barn ofte føler seg nervøse for, selv om de ikke sier det. Å finne en rutine er en flott måte for å dempe denne angsten. Når barna vet hva som er planen – uansett om det er mat, hvilestund, lekser eller å bli hentet på skolen – gir det dem en følelse av trygghet. I tillegg vil de utvilsomt være avslappede etter en sommer med lek og moro, så det å reintrodusere strengere sengetider og å våkne tidligere kan oppleves tungt.
Fem tips for å finne en rutine
1. Begynn å innføre rutinen gradvis ved slutten av sommeren
Dette er absolutt en av de beste måtene å finne tilbake til rutinen. Hvorfor? Fordi det vil få deg og barna tilbake til en rytme med strukturerte aktiviteter, leggetider, spisetider osv., slik at når første skoledag kommer, så er dere allerede tilpasset disse tidene, noe som gjør overgangen enklere. Nedenfor har vi foreslått et eksempel på en sommerrutine som du kan tilpasse til din familie med tanke på alder, hvor dere bor og hva slags aktiviteter dere liker. Å ha en enkel men konsekvent plan for når dere spiser, når dere hviler og når dere leker, vil gi barna muligheten til å forstå faste tider og gjøre overgangen til skolen mykere.
2. Få barna involvert i rutinen og lær dem til å forstå tider
En del av det å komme inn i en rutine er å la barna være en del av prosessen, og hjelpe dem til å forstå hvorfor rutiner er nødvendig. Jo mer de gjør det, jo mer vil de bli vant til det - men det kan være en god idé å la dem hjelpe deg med å sette opp timeplanen. Spør dem hva favorittaktivitetene deres er, og sett opp et skjema for når dere skal gjøre dette, og hvor lenge dere skal gjøre det. Det vil hjelpe dem til å se hva en dag består av, og forstå konseptet av minutter og timer. Bruk klistrelapper og fargetusjer og ha en kreativ runde for å få dem involvert i å planlegge en sommerrutine. Det kan gjøre dem mer motiverte til å holde seg til den!
3. Reduser sukker og koffein om ettermiddagen
En av de viktigste delene av en vellykket rutine er å få en god natts søvn! Hvis du prøver å introdusere en sommerrutine før skolen starter, så pass på at du reduserer inntaket av sukker og koffein om ettermiddagen. Begge disse motvirker søvn og gjør det vanskeligere å holde seg til den ønskede leggetiden.
4. Forstå viktigheten av en fast leggetid
I løpet av den nydelige sommertiden er kveldene lange, og leggetidene kan ha en tendens til å hoppe og sprette fra dag til dag. Dette er en luksus man absolutt skal nyte, men det skaper store problemer når du trenger å få barna til sengs til en fastlagt tid før neste skoledag. Så mot slutten av sommeren, prøv å oppmuntre til en fast leggetid som minner om en vanlig skoledag. Det høres kanskje kjedelig ut, men det vil være verdt det!
5. Oppretthold strukturerte aktiviteter om sommeren
Å leke i parkene, være oppfinnsomme og drive aktiviteter i friluft er noe av det beste ved sommerferien, og noe dere absolutt bør nyte. Men det finnes en smart måte for å opprettholde en viss form for rutine, nemlig å delta i strukturerte aktiviteter, og la barna forstå dette. Slike aktiviteter involverer å følge spesifikke instruksjoner eller å fullføre en oppgave – slik som i en skoletime. Det kan være å skape noe med hendene, en fysisk utfordring i hagen, eller å lage en matrett.
Et eksempel på en sommerrutine versus skolerutine
Her er et eksempel på en sommerrutine som kan lette overgangen til en skolerutine. Du kan sammenlikne de to og endre i henhold til din egen familie.
Eksempel på en sommerrutine
06.00 Stå opp
06.30 Lage frokost og spise sammen
07.30 Se et TV-program eller lese en bok sammen
08.15 Dusje / bade og kle på seg
09.00 En strukturert aktivitet – leke ute, gå til parken, eller lignende
12.00 Lunsj – laget hjemme eller ute
13.00 Stilletid – hvile eller lese en bok
15.00 Strukturert lek eller aktivitet – utendørs, lage noe med hendene
17.00 Lage mat og sammen
18.00 Spise sammen som familie
19.00 Badetid
20.00 Bok og sengetid
Eksempel på en skolerutine
06.00 Stå opp
06.30 Gjøre seg klar til skolen
07.00 Frokost
07.30 Dra til skolen
08.30 / 09.00 Levering på skolen
15.00 Henting på skolen
15.30 Ettermiddagsmat
16.00 Stilletid / lekser
17.00 Lage middag
17.30 Spise middag sammen
18.00 Stilletid / hjemmelekser
19.00 Badetid og gjøre seg klar for sengen.
19.45 Bok og sengetid
Forandring er vanskelig, og det er greit!
Selv om vi har samlet disse tipsene og rådene, kan du gjøre det du har mulighet til, ettersom endring alltid er vanskelig, og familien antageligvis vil trenge litt tid på å tilpasse seg.
Ikke vær hard mot deg selv på grunn av dette – du kan ikke gjøre mer enn du kan.
